<object id="h7y2y"><option id="h7y2y"><small id="h7y2y"></small></option></object>
    <object id="h7y2y"><rp id="h7y2y"></rp></object>
    <optgroup id="h7y2y"><del id="h7y2y"><tr id="h7y2y"></tr></del></optgroup>

    <delect id="h7y2y"><rp id="h7y2y"></rp></delect>
    <nobr id="h7y2y"><tt id="h7y2y"><p id="h7y2y"></p></tt></nobr>

      <i id="h7y2y"><option id="h7y2y"><small id="h7y2y"></small></option></i>

      <optgroup id="h7y2y"></optgroup>

        您現在的位置: 首頁 > 德育風范 > 國旗下演講 > 正文
        合理管理時間 調整身心狀態 科學高效學習

        尊敬的各位領導,親愛的老師們,同學們:

        大家上午好!

        今天我在國旗下與大家分享、交流的話題是《合理管理時間,調整身心狀態,科學高效學習》。魯迅:“時間,天天得到的都是二十四小時,可是一天的時間給勤勉的人帶來聰明和氣力,給懶散的人只留下一片悔恨?!睍r間對每個人都是公平的,高中階段,尤其是高三,誰能高效利用時間,誰就是贏家。結合我校的作息制度,我有一些關于合理利用時間的想法供大家參考。

        一、時間管理法。

        美國艾維?利時間管理法已經被世界證明是最簡單但最有效的方法。主要有幾下幾步:1、每天用幾分鐘時間寫下你要完成的學習任務;2.參照課程表,按照重要、緊急程度進行排序,做好計劃;3.然后再開始逐項完成;4.每天都要這樣做,養成習慣。經過大量調查研究表明:一天中有四個學習高效期。第一個學習高效期:清晨起床后,大腦經過一天的休息,除了一天的疲憊,腦神經處于活動狀態,此刻適合學習一些難記憶但又必修記憶的東西。第二個學習高效期:上午8點至10點30分,人的精力充沛,大腦易興奮,嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強,此刻是攻克難題的大好時機,應充分利用。第三個學習高效期:下午6點至8點30分,也是用腦的最佳時刻,我們可以利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西,加深印象,分門別類歸納整理,也是整理筆記的黃金時機。第四個學習高效期:入睡前一小時,晚上9點半至10點半,利用這段時間來加深印象,特別對一些難于記憶的東西加以復習,則不易遺忘。

        二、見縫插針法。時間需要見縫插針地利用。自習課上沒法問題就利用課間來問老師、問同學,解決疑難問題;中午放學后可以繼續在教室學習20-30分鐘,同時避開就餐高峰;晚自習下后的半小時可以把今天的筆記整理完善并做好明天的計劃;晚上睡覺前利用10-20分鐘可以把一天摘錄的重點知識再復習鞏固一遍等。

        三、改善效率法。大聲朗讀就比低頭默念更有精神、英語單詞邊讀邊寫更容易記住,背完了相互檢查更能落實好;提前預習好,聽課就會更好;聽完課后,列出不會的問題,利用碎片化時間針對性復習就比全面復習就更有效;做完題后對了答案,標注清依然存在的疑點聽課效率會更高;對錯題進行歸類整理,反思出解題方法,就能舉一反三;上課敢于性質疑,并大膽回答,就更能跟上老師的節奏;經常性上臺展示或給同學們講解問題,就會掌握的更熟更透。

        四、團隊互助法。同學們可以以小組、宿舍、志同道合的伙伴為單位成立互助聯盟,輪流來完成一些學習性、生活性任務,如中午放學時間先去派一名同學去拿飯;下晚自習先去派一名同學負責打水等,既避免了擁擠,又提高生活效率,還能節省出時間用來學習。也可以結成學習聯盟,經常討教學習中的問題,交流學習方法和經驗,這樣既可以增強班級、小組、宿舍成員間的凝聚力,收獲友誼,又可以在合作中共同進步。

        五、該休息時休息好,是學習好的基本保證。在學?,F有的作息時間下,足夠大家擁有充足的睡眠。同學們每天晚上10點放學,到11點半進入睡眠,中間有一個半小時的時間回家、洗漱、放松,高三的同學往往會再擠時間學習,但最遲到11點半必須入睡;每天中午12點放學,到14點10分到校,大家應該把吃飯、放松的時間縮小在50分鐘內,這樣就擁有了1個小時左右的午睡時間。這樣,即便我們每天5點半起床,一天也至少保證了7個半小時的睡眠,即使學習任務再重,我們也有充足的精力面對。然而事實上,個別同學總是熬夜,導致一到??偸腔杌栌?。據研究表明,長時間晚睡的人,會損害人體的各項功能,出現耳聾耳鳴、記憶力下降、腸胃功能紊亂、免疫力下降、脾氣變壞等表現。晚上回家后,我們應該杜絕玩手機、玩游戲現象,減少看電視、閑聊的時間,如果還想學習,也最多40分鐘。

        六、均衡用餐,保證營養。學校的飯菜符合政府監管部門的飲食標準,同學們應該盡量在教室就餐,既保證了衛生又不缺營養,更重要的是節省了時間,做其他更有意義的事情。盡量少買零食,零食里含有大量的防腐劑,影響身體發育,尤其不要步零食當成主食。多喝熱水,少喝涼水、飲料和咖啡,過量的糖分會減慢大腦的思維速度,影響你的判斷。

        七、學會調整自己的身心狀態。自習學累了、學困了的時候,可以和喝口水緩解一下,也可以深呼吸20下,保持頭腦清醒。必要的體育鍛煉絕不可少,可以緩解壓力,調整情緒,增加對學習生活的興趣。課間操是最好的體育鍛煉時間,跑操時大聲喊出班級口號,鼓勵自己,跑完后,可以打打球、踢踢毽子,喚醒自己青春活潑的身體和健康向上的心態;晚飯后,不要進行體育鍛煉,但可以散散步,觀察下校園四季的變化,感受對自然界動態發展的美好,總結生命規律性起伏變化的奧秒,認識到高中三年快速成長對一生發展的積極意義。情緒的調整不需要特定的時間,可以對著鏡子做各種表情開始,你最終會發現,自己所有表情里微笑的表情是自己最喜歡的,也是別人最喜歡的。那就,從微笑著對老師說聲老師好,對同學主動說聲對不起、沒關系開始。如果心情煩躁可以展開字帖,練練字,使自己靜下來;如果遭遇挫折就讀讀名人傳記,你會從他們身上感受到一帆風順不是青春,波瀾壯闊才是人生。

        親愛的同學們,時間管理不是無限地去壓榨同學們的休息時間,而是讓大家能夠合理分配和利用時間,進行高效學習。只有科學合理分配時間,才能把效率最大化,才更容易使同學們對學習、對生活充滿極大的興趣和美好的希望。

        最后,祝每一位師大實驗中學學子,尤其是在緊張備考的高三同學,都能做時間的主人,享受時間,享受學習,享受成長!



        GAY18无套网站,国产片AV不卡在线观看国语,中文字字幕在线乱码,国产高清综合乱色视,一道本久久综合动漫,毛片不卡无码专区